Vježbe za nefroptozu

Punjenje s nefroptozom je vrlo važno. Nefroptoza - patološka pokretljivost ili propust bubrega. U normalnom stanju, bubreg se održava na mjestu mišića tiska, struka, membrane i bubrega. Sljedeći uzroci uzrokuju nefroptozu:

velika i brza mršavljenja;
slabost mišića tiska tijekom trudnoće i nakon poroda;
redovito dizanje utega;
ozljede donjeg dijela leđa, teške padove.

Nefroptoza se očituje bezumnim, crtaćim bolovima u lumbalnom području i hipohondrijom. Glavne opasnosti očituju se u venskom prolazu, kršenju urinovog otpada i kao posljedica rizika od pijelonefritisa.

Postoje tri stupnja propusta. U prvoj fazi, bubreg je pomaknut malo, sposoban je vratiti se na svoje mjesto, samo je potrebno leći. U drugom stupnju bubreg se već kreće u trbušnu šupljinu, može se palpirati ručno. Povreda opskrbe spuštenom bubrezima krvlju je prekinuta. Bol se pojačava i može dati živčanom živcu, žrtvu. Terapijska gimnastika s nefroptozom prvog i drugog stupnja je glavna i uspješna metoda liječenja. U trećoj fazi, bubreg se potpuno kreće u trbušnu šupljinu i područje zdjelice. U ovom slučaju već je potreban kirurški zahvat, ali ne štiti od recidiva.

Opća načela terapeutske gimnastike

Vježbe za izostavljanje bubrega pridonose prvenstveno jačanju mišića leđa i tiska. Učinite to svaki dan, po mogućnosti ujutro. Učinak će biti postignut samo redovitim vježbama, kako bi ga sačuvali već dugi niz godina, terapija vježbanjem s nefroptozom bi trebala postati navika i postati dio života.

Sobu za nastavu treba provjetravati, ali bez skica. Odjeća i obuća su udobni, a ne neugodni pokreti. Možete vježbati na podu, na posebnom tepihu ili čak na tvrdom krevetu. Ljeti možete izaći na svježi zrak.

Punjenje s nephroptosis počinje s jednostavnim zagrijavanjem, koji će zagrijati mišiće. Trajanje treninga je oko 20-25 minuta. Morate početi postupno, radeći oko 10 vježbi, ponavljajući svaki od njih 2-3 puta. Postupno povećavajte opterećenje, dodajte nove zadatke i povećavajte broj ponavljanja. Vježba se preporučuje polagano, uz napor. Izbjegavajte iznenadne kretnje i jake uvjete. Nemojte početi vježbati odmah nakon jela.

Ako tijekom vježbi zamračite u očima ili vrtoglavicu, morate prestati trenirati.

Terapeutski kompleksi

LFK u nefroptozi, izveden iz suprotnog položaja:

Ne žuri da podigne obje noge, stiskajući ih. Udahni. Polako spustite. Izdahnite. Ponovite 8 puta.
„Bicikl”. Vrlo popularna vježba. Savijanje i savijanje nogu u koljenima simuliraju uvijanje pedala. Izvršite 2 minute.
Savijen na nogama koljena naizmjence povuci na prsa na dahu. Na povratak izdaha. 10-12 ponavljanja.
„škare”. Podignite obje noge preko poda 10-20 cm. Razasute ih na stranu i smanjite ih unatrag. Izvršite 8-10 puta. Ako to ne uspije, noge možete spustiti na pod. Možete napraviti križ noge.
Polagano podignite zdjelicu što je više moguće. Podrška u isto vrijeme ide na noge i ramena. 8-10 puta.
Disanje s dijafragmom. Prvo stavite dlan na pupak. Udahnite s nosom, napunite trbuh. Držite dah nekoliko sekundi. Polako udahnite kroz usta. Zadržite dah još 5 sekundi. Pobrinite se da je prsa još uvijek. Ponovite 6-8 puta.
Držite loptu svojim koljenima. Stisnite je s naporom za 8-10 sekundi. Opustite se. Ponovite 4-6 puta.
Stavite ruke pod glavu i noge se savijte. Spustite se na lijevo i desno, pokušavajući ih doći do poda. 6-8 staza.
Podignite ravne noge. Razrijedite, koliko god je moguće, na stranama udisanjem, a zatim smanjite na izdisanje. 6-8 ponavljanja.
Alternativno podignite i spustite ravne noge, oponašajući hodanje. Napravite 8 koraka na svakoj nozi.
Stavite ruke iza glave. S desne noge napravite 4 kretanja u krugu maksimalne amplitude. Prvo zavijanje na sat, a zatim protiv. Ponovite s drugom nogom.
Stavite mali jastuk ispod struka. Na udisanje, savijanje nogu, na izdisaj - izravnajte je. Učinite isto s drugom nogu. Možete podići noge jednu po jednu.

Složenije vježbe su tzv. "Plug" i "birch". U prvom slučaju, morate podići noge, vjetar ih oko glave, pokušavajući dodirnuti pod. U drugom slučaju izvodi se postolje na ramenima: ruke podupiru leđa, noge se pružaju prema gore. Oba su mjesta fiksna za 1-2 minute. Te vježbe su prikladne za osobe koje dugo vježbaju gimnastiku.

Vrste vježbi koje se izvode s položaja leži na desnoj i lijevoj strani:

Izvođenje 6-8 mahova s lijevom nogu na udisanje, a zatim ga smanjiti. Okrenite se s lijeve strane i ponovite s istom desnom nogom. Možete komplicirati vježbu i podignuti donju nogu, tj. Ležanje na desnoj strani da podignete desnu nogu.
Imitirajući šetnju s lijevom rukom i stopalom, tj. Povlačenjem ruke naprijed, noga je povučena natrag, zatim naprotiv, ruka se vraća, a noga je naprijed.
Podignite lijevu nogu i ruku, držite ih na ovom mjestu nekoliko sekundi. Zatim se spuštaju.

Vježbe sa suprotnog položaja:

Ruke se rašire ili se protežu ispred vas. Ispravite noge, držite čarape zajedno. Podignite obje noge i ruke istodobno, zategnite i držite ravnotežu. Preporučljivo je ostati na tom mjestu 1-2 minute.
Podignite suprotne udove, to jest desnu ruku i lijevu nogu ili lijevu ruku i desnu nogu. Ponovite za svaki par 4-6 puta.
Stavite ruke ispred vas. Desna noga savijena i povucite u lakat - udahnite. Polazna pozicija je izdisanje. Učinite isto s lijevom nogom.

Skup vježbi s položaja na sva četiri:

Oponašati pokrete mačke. Za savijanje leđa, zaustavljanje, savijanje prema gore, osjećaj, dok se mišići mijesaju.
Postupno savijanje, vodite desnu ruku na pod, a postupno savijte lijevu ruku. Kada glava dosegne pod, vratite se u početni položaj. Učinite isto uz svoju lijevu ruku.
Držite ravnotežu s desnom nogom i istodobno podignutom lijevom rukom, a zatim ponovno promijenite udove i ravnotežu.
Simulirajte pod puškom ispod prepreke. Sagnuti glavu na pod, saviti leđa, ispraviti noge, krenuti naprijed, uspon. Ponovite 6-8 puta.

Dodatne preporuke

Ustajte na položaj koljena tri puta dnevno 20 minuta. Ovo potiče bolju retenciju urina i oslobađa napetost od leđa.
Pokušajte ne podići težine preko 2 kg.
Suprotno takvim teretima kao što su trčanje, skakanje, oštro uvijanje.
Korisno kupanje, hodanje i neaktivne igre.
U drugoj fazi nefroptoze, liječnici preporučuju nošenje zavoja, osobito tjelesno naprezanje. Konstantno nošenje može oslabiti trbušne i dorzalne mišiće, što nije korisno za ovulaciju bubrega. Da biste pravilno nosili zavoj, morate leći, izdahnuti, a zatim pričvrstiti pojas.
Također možete izvesti niz vježbi za jačanje mišića dna zdjelice.
Kada postoji nedostatak tjelesne težine, dijeta je potrebna kako bi se olakšalo zapošljavanje. To će dovesti do formiranja masnih bubrega i njihove najbolje potpore.

Liječnik također može propisati terapijsku masažu. To se provodi kako slijedi. Pacijent leži na trbuhu. Počnite s milima i zagrijavanjem lumbalne regije. Zatim masirate mišiće kralježnice od sakrale prema gore, postupno se okrećući prema donjem dijelu leđa. Nakon toga pacijent se okreće i lagano saviti noge. Izvodite trbuh trbuha odozdo prema gore u smjeru kazaljke na satu. Zatim, s prstima lagano savijeni, vaš trbuh je pretučen. Pacijent uspravlja noge. Napravite nekoliko udaraca s desne na lijevu hipokondrij. Nakon toga, idite na dijafragmatično disanje i gimnastiku.

Nephroptoza se često slučajno dijagnosticira, praktički se ne pokazuje. Najbolja metoda liječenja i prevencije je današnja terapija vježbanja. Redovite vježbe ne zahtijevaju previše vremena, ali mogu vratiti bubrege na mjestu, ojačati mišićni korzet i održavati ljudsko zdravlje.

Terapeutska tjelovježba

Putujući bubreg.

Ovo je propust jednog ili oba bubrega; s produljenjem bubrežne noge, koja se sastoji od bubrežne arterije, bubrežne vene, živaca, limfnih žila i uretera; dolazi do venske zagušenja i slomljena urina. Najčešća komplikacija nefroptoze je pijelonefritis. Mala je bol u donjem dijelu leđa i umjerena arterijska hipertenzija.

Vesla bubreg - premještanje bubrega unutar trbušne šupljine u bilo kojem drugom smjeru. Ovo je druga bolest, drugačija od nefroptoze, vjerojatnost većih komplikacija zbog nepredvidljivosti kretanja bubrega. U kompleksu vježbi s bubamavim bubregom Nemojte uključivati vježbe s uvijanjem i okretanjem tijela.

Fiziološki (normalni) položaj bubrega osigurava aparat za pričvršćivanje:

bubrežni krevet, koji se sastoji od dijafragme, kvadratnog mišića struka, poprečnog abdominalnog mišića i velikog lumbalnog mišića;
bubrežne ljuske:

Vlaknasta kapsula (lako se može odvojiti od bubrežne supstance)
masne kapsule znatne debljine, stvarajući debelu podlogu,
bubrežna fasada (u obliku otvorenog dna vrećice sastoji se od dva lista koja prekriva bubrege i pričvršćuje se na kralježnicu).
Između bubrežne fascije i vlaknaste kapsule nalaze se niti fibroznog vezivnog tkiva koji prožimaju masnu kapsulu.
parietalni peritoneum ispred.

3. trbušne mišiće, održavajući normalni intra-abdominalni tlak.

Uzroci propusta bubrega.

Normalno, bubrezi su pokretni kada disanje, mijenja položaj tijela, fizički naprezanja. Ova je značajka nužna za smanjenje kompresije bubrega od strane drugih organa.

Patološka pokretljivost bubrega nastaje kada

brzo mršavljenje, kada se mast kapsula "topi", a bubreg ostaje bez potpore;
nedovoljna elastičnost bubrežne kapsule (s bolestima vezivnog tkiva i promjenama u tijelu povezanim s godinama);
kršenja položaja i slabosti trbušnih mišića (na primjer, nakon porođaja);
ozljede leđa u lumbalnom području pada s visine;
oštar podizanje teških utega;
neke bolesti organa susjednih bubrega: jetra, gusta i tanka crijeva, slezena, prelijevanje želuca.

Sada razumijemo da su bubrezi ranjivi orgulje i treba ih zaštititi.

Vježbe za iscjeljenje s nefroptozom je glavna metoda liječenja, ako operacija nije potrebna.

Terapeutske vježbe se izvode na štitu s podignutom nogu na 30 °.

Štit s podesivim kutom dizanja

Isključeni su skakanje, trčanje i podizanje utega. Nošenje bend samo u II i III stadiju bolesti samo u posebnim slučajevima kada je potrebno da se osigura protiv daljnje propuste bubrega (npr, kada putuju na kamion, gdje je tijelo utječe na vibracije) kako nosi pojas potiče opuštanje i atrofija držanje i trbušne mišiće, što je vrlo nepoželjno u ovoj bolesti.

Fizioterapijske vježbe s ovulacijom bubrega ima za cilj jačanje mišića trbušnog tiska, držanja tijela i kukova.

Kada nephroptosis grade tijekom vježbanja nemojte koristiti štit s povišenim nogu;
na II stupnju, podignite stopalo stopala štit za 15 0;
na III - na 30 0 u odnosu na pod

jer, što je veći noga stopala štit je podignuta, manje stresa na mišiće abdomena pritisnite.

Kompleks vježbi za ovulaciju bubrega morate postupno učiti srcem. Počnite vježbati 2 do 3 puta, ne sve odjednom, postupno svladavaj cijeli kompleks. Izbjegavajte iznenadne pokrete.

Sjeti se da ne možete bez fizioterapije. Praksa svaki dan. Tjelesni odgoj bi trebao postati važan dio vašeg životnog stila.

Kompleksne vježbe za nefroptozu.

Vježbe u polaznoj poziciji ležeći na leđima.

Takva bolest, poput nefroptoze, sada se počinje češće pojavljivati. Od bolesti nitko nije osiguran: ni ljudi starosne dobi umirovljenja, niti mladih. Za liječenje patološkog stanja potrebno je izvršiti posebne vježbe s nefroptozom ili, u posebno zanemarenim slučajevima, primijeniti na operativni tretman.

Karakteristike bolesti

Bubrezi bez patologija su fiksirani u bubrežnom krevetu. Uz nefroptozu, bubreg se može pomaknuti na područje trbuha ili zdjelice. Kao rezultat, posude su rastegnute i sužene, ureter je savijen i protok krvi u organu je uznemiren. To stvara povoljnu atmosferu za zadržavanje urina u tijelu, razvijaju razne upalne bolesti.

Patologija može biti desni bubreg ili lijevi bubreg. Sljedeći čimbenici mogu izazvati bolest:

Oštar gubitak kilograma u kratkom vremenu;
Ozljeda abdomena ili lumbalne regije;
Tijekom trudnoće fetusa i nakon pojave djeteta u svjetlu;
Sjedeći posao;
Podizanje utega.

U početnoj fazi formiranja patologije, orgulje prolaze kroz prednji trbušni zid kada se inhalira. Na izdisaj je već istražen u hipohondriju. U prvoj fazi nefroptoze, pacijent ima naglašeno osjećaje u lumbalnoj regiji s jedne strane. Osjećaju se u stajanju, ležeći bol prolazi.

U drugoj fazi, bubreg ostavlja hipokondrij u stojećem položaju. Kada pacijent leži, organ se vraća na željeno područje. Sindrom boli se povećava i prolazi u trbušni prostor. Kada netko leži, bol se povlači.

U posljednjoj fazi formiranja bolesti simptomi se pogoršavaju. Bubrezi se odvijaju iz svoje zone na trajnoj osnovi, možda čak i padne u zdjelicu. Bolni osjećaji prate pacijenta cijelo vrijeme. Ne nestaje čak ni kad leži. Stanje se pogoršava nakon fizičke prenaprezanja, au krvnim mrljama urina može se promatrati.

Početi liječiti propust bubrega je bolji u prvim fazama razvoja bolesti. Zatim možete izbjeći kirurško liječenje i primijeniti samo tjelesno obrazovanje.

Što je tjelesno odgoja za nefroptozu?

Mnogi pacijenti zanima je li moguće igrati se sportom s nefroptozom. Neće li to dovesti do većeg pomaka unutarnjih organa? Visoko kvalificirani stručnjaci smatraju da je tjelesni odgoj jedan od najučinkovitijih metoda suzbijanja patologije.

LFK s nefroptozom ima za cilj jačanje ligamenta i mišićnog tkiva kroz dnevnu gimnastiku. To daje djelotvoran rezultat. LFK se također preporuča nakon operacije za nefroptozu. Posebne vježbe će popraviti rezultat operacije.

Zahtjevi za studije

Nephroptosis i sport su dva koncepta koja su usko povezana. Ali da ove metode terapije nisu bile na štetu, potrebno je slijediti određena pravila:

Zabranjeno je dizati težine veće od 2 kg;
S patologijom od 2 stupnja morate nositi zavoj. No, preporučljivo je nositi ga samo u sportu. Stalno nošenje zavoja dovodi do slabljenja mišićnog tkiva;
Nakon izvršenih vježbi na leđima, preporuča se položaj koljena-lakat 10-15 minuta. To će poboljšati mokrenje i cirkulaciju;
Ako postoji neka bolest, ne možete vježbati kada trebate trčati, skakati. Twisting i oštri pokreti mogu samo pogoršati stanje.

U slučaju bolesti, potrebno je jesti racionalno i ispravno. Masni sloj pomaže tijelu da se dobro drži u željenom području.

Liječenje s gimnastikom

Postoji posebna terapeutska gimnastika prema metodi Bubnovskog. Bit kompleksa je provedba terapije pokreta i kinesiterapije. Prema Bubnovskyovoj tehnici, kada se izostavljaju bubrežni organi, treba obaviti sljedeće vježbe:

U početnom položaju ležeći na leđima, podignite donje udove i pritisnite ih na prtljažnik. U početku, teret mora biti minimalan. Tijekom vremena broj vježbi se povećava.
Potrebno je lagati na trbuhu. Izvucite ruke ispred sebe. Noge bi trebale biti ravne, čarape su pritisnute. Istovremeno podignite gornje i donje udove. Ostanite u ovom položaju što je dulje moguće. Ponovite pet do osam puta, svaki put povećavajući vrijeme poza.
Za sljedeću akciju trbuh se povlači. Pacijent leži sa stomakom u stropu. Čini se da pedala voze bicikl, ali samo leže. Ponovite dvije do tri minute.
Prilyagte svoj trbuh dolje. Prikupite ruke u bravu na stražnjoj strani glave. Savijte noge u koljena. Nagnite ih desno, a zatim lijevo. Radnja se ponavlja 8 puta u svakom smjeru.
Ova vježba se ponavlja u različitim smjerovima na izdisaj. Lagano lice prema stropu, premjestite desni koljeno u suprotni lak. Nakon toga, izdahnite i opustite se. Ponovite isto u suprotnom smjeru. Ponavljajte akciju dok ne umorite.

Da biste bolje razumjeli kako se vježbe izvode, možete vidjeti "LFK kad ispustite bubreg u slikama".

Joga klase

Yoga, kao i terapija vježbanjem za nefroptozu, dobra je za liječenje. Prilikom izvođenja vježbe (bilo koje od gore navedenih) mora se uzeti u obzir da su svi pokreti polagani, bez puno napora. S patologijom bubrega, učinite sljedeće:

Peacock Pose. Savijte koljena i sjednite na petu petu točku. Zglobovi koljena naliježu na abdomen na razini pupka. Dodirnite čelo poda. Ulnarni zglobovi "idu" u trbuh, ali se ne rastresu. Ostat ćemo na ovom mjestu nekoliko minuta dok se tijelo ne navikne. Nakon toga podignemo glavu, "povezujemo" leđa. Držite disanje čak. Težina debla se prenosi na prednju stranu tijela. Vrijeme vježbe iznosi 3 minute ili više.
Pojam "osoblja". Sjednite na pod ili na podu. Povucite noge prema naprijed. Spojite čarape zajedno. Duboko udahnite tijelo naprijed do prstiju. Potrebno je koristiti cijeli slučaj. Ako ne osjetite bol, možete rukama podići noge.

Postoji mnogo poza u yogi koji pomažu izliječiti izostanak bubrega. Yoga s vježbama za tisak pomaže ojačati ne samo orgulje bubrega, već i srce, mjehur. Ali zapamtite, sve je dobro u umjerenim količinama. Nemojte napraviti teret koji vas može ozlijediti.

Osnovni kompleks vježbi

Fizioterapija s izostankom bubrega (nefroptoza) sadrži glavni set vježbi. Djelovanje je usmjereno na jačanje mišićnog tkiva i obnavljanje normalnog protoka krvi. Vježba bi trebala biti učinjena svakodnevno. Ležeći na leđima, vježbe učiniti sljedeće:

Noge su međusobno povezane, dok ravni krajevi leže uz prtljažnik. Kod udisanja, ruke kroz strane su zaključane u bravu na stražnjoj strani glave.
Kad izdahnemo, povucemo noge, očetkamo.
Otvorit ćemo bravu. Stavite ruke na dlanove. U ovom slučaju, ručni položaj ruke: široko razmaknute. Uz čak disanje, noge se podižu okomito na vodoravnu površinu.
Na izdisaj podižemo ruke u strankama. Pokušavamo stisnuti zdjelicu na pod. Držite noge na 90 stupnjeva.
Kod izdaha, nagnemo noge desno, uvijamo cijelo tijelo. Glava bi se trebala okrenuti u suprotnom smjeru, lijevu ramenu ne odsiječe s vodoravne površine. Donji udovi se spuštaju sve dok ne osjetite da ih morate podignuti natrag. Bolje ih je pričvrstiti na visinu od 10 do 12 cm iznad desnog dlana. Ako se udahne polako vratite noge natrag.

Jutarnja vježba

LFK s nefroptozom (izostanak bubrega) trebao bi biti učinjen svakodnevno. Tjelesnu kulturu treba provesti ujutro. Punjenje treba dati pola sata:

U ležećem položaju trbuh na vrh, savijte noge lagano u koljenima. Kada udišete, stavite trbuh naprijed. Kada izdahnete, privucite sebi. Ponovite pet do deset puta.
Laganje na leđima, podignite svaku nogu jednu po jednu. Pet do osam puta.
Nalazi se u položaju koljena. Napravite vježbu "zlo" i "dobru" mačku. Svrsno savijte kralježnicu, a onda se savijte unatrag. Nakon toga se mora vratiti na polaznu poziciju. Vježba se ponavlja četiri ili šest puta.
Prema bilo kojem od ovih pokreta, ojačate mišićno tkivo.

Preventivne vježbe

Kao što je ranije spomenuto, nefroptoza se može pojaviti kod svih pa se preporučuje vježba za obavljanje i preventivne svrhe. Gimnastika pomaže ne samo kod patologije bubrega, već i kod raznih drugih bolesti.

No, potrebno je uzeti u obzir, tjelesne vježbe na izostavljanju bubrega, treba provoditi strogo prema uputama. Noge i ruke bi trebale biti na pravoj visini, vježbe za mišiće tiska ne smiju uzrokovati bol i tako dalje. Kako bi vježbe donijele učinkovit rezultat, trebate pravilno jesti, voditi zdrav stil života, često posjetiti zrak i napraviti posebnu masažu.

Dodatne preporuke za obavljanje fizičkih vježbi

Važne informacije za one koji obavljaju vježbe:

Unatoč tome što se takva gimnastika smatra najsigurnijim, zaposlenost još uvijek nije vrijedna odmah nakon jela;
Nastava bi trebala biti redovita. Ne možete propustiti niti jedan dan;
Ako se osjećate bol prilikom vježbanja, potrebno je obustaviti vježbe i hitno saznati mišljenje liječnika o tom pitanju;

Uz terapeutsku gimnastiku, također u nefroptozi, nastava u bazenu pomaže. Duge šetnje na svježem zraku.

Fizička aktivnost u nefroptozi: učinkoviti kompleksi vježbanja

Nefroptoza - prekomjerna pokretljivost bubrega, zbog čega se organ kreće u odnosu na njegov anatomski krevet. Temelj konzervativne terapije je terapeutska fizička kultura (LFK). Pozitivan učinak vježbanja postiže se sveobuhvatnim pristupom i redovitim izvršenjem. Potrebno je započeti nastavu nakon pažljivog pregleda i postavljanja liječnika-nefrologa pouzdanog dijagnoze. Za svakog bolesnika vježbe se odabiru pojedinačno, uzimajući u obzir stanje i stadij bolesti.

Ciljevi i načini vježbanja

Nefroptoza se odnosi na progresivne bolesti, tako da se klinički razlikuju tri faze. Svaki od njih se manifestira na različite načine, tako da se zadaci vježbanja također razlikuju.

Tablica: Problemi vježbanja terapije, ovisno o stupnju nefroptoze

jačanje aparata mišića na tetivu i abdominalnom tlaku;
poboljšanje lokalne cirkulacije;
sprečavanje osteohondroze kralježnice;
povratak bubrega u anatomsko postolje (za I. stupanj);
sprečavanje daljnjeg preseljenja organa, smanjenje boli (za II stupanj)

Fizička obuka bolesnika s nefroptozom temelji se na sljedećim načelima:

Pravilnosti. LFK je učinkovit u složenom i sustavnom pristupu. Trening se provodi 1-2 puta dnevno. Ako se vježba izvodi jednom dnevno, trajanje je 30-50 minuta. Dvaput trenirajte do pola sata.
Točan slijed. Pouka se sastoji od tri dijela - uvodne (zagrijavanje), osnovne (intenzivne vježbe) i konačne.
Postupno povećanje opterećenja. Početni kompleks, bez obzira na stupanj nefroptoze, sastoji se od 10-12 posebnih elemenata, od kojih se svaki od njih ponavlja 2-4 puta, naizmjence s vježbama opuštanja. Postupno se opterećenje povećava uvođenjem dodatnih vježbi i povećanjem broja ponavljanja do 10-12 puta. Kako se fizička izdržljivost praktičara povećava, gustoća treninga povećava se smanjenjem broja vježbi za opuštanje.

Kada LFK donosi trajno poboljšanje stanja, što se očituje instrumentalnim i kliničkim studijama, ne možete odustati od zaposlenja. Učini ih u život, jer dugotrajni nedostatak vježbi dovodi do slabljenja mišićnog tonusa. To se osobito odnosi na osobe starije od 35 do 40 godina, čije promjene povezane s godinama izazivaju smanjenje mišićnog tonusa i elastičnost tetiva.

Vrste i značajke vježbi s izostankom bubrega

Uz nefroptozu koriste se posebne i opće fizičke vježbe.

Uz nefroptozu, mogu se koristiti samo određene vrste vježbi

Posebne vježbe izravno utječu na uzrok - oslabljen aparat za mišiće tetiva u području spuštenog bubrega. To uključuje:

Respiratorne dinamičke vježbe - potiču jačanje skeletnih mišića, pomažu normalizaciji metaboličkih procesa u bolesnom organu. Udisanje različitih intenziteta i dubine kombinira se s pokretom.
Statički - su ciljana napetost i opuštanje mišića prtljažnika. Učvršćivanje na različitim mjestima, naprezanje određenih mišićnih skupina. Nemojte zaboraviti ispravno disanje.
Ljudi koji su razvili nefroptozu na pozadini iznenadnog gubitka tjelesne težine trebali bi uvijek uključivati statičke vježbe disanja bez prekomjernog kretanja (dijafragmatičko i prsno disanje).

Diafragmatsko (abdominalno) disanje je tehnika, čija izvedba zahtijeva koncentraciju i dnevnu obuku. To uključuje snažan mišić - dijafragmu koja odvaja torakalne i abdominalne šupljine. Ova vrsta disanja je korisna za obogaćivanje krvi s kisikom i sprečavanje bolesti dišnog sustava.

Uzmi položaj koji leži na leđima, zatvorite oči i učinite sljedeće:

Polagano udahnite, tako da tijekom punjenja pluća zrakom trbuh je zaobljen.
Udahnite još sporije, povucite prednji zid abdomena.
Opustite se.

Na nadahnuće, dijafragma ugovori, na izdisanje se opušta

Disanje dojke podijeljeno je na klavikularnu (gornju) i rebro (nižu). Prva je svojstvena starijima. To se provodi zbog kretanja klavikula gore i dolje i aktivira pluća za 20%.

Tijekom vježbanja razviti niže disanje. Uključuje aktivnu aktivnost svih međukostnih mišića. Ako postoji disanje u prsima u kompleksu terapeutske gimnastike, to je pitanje nižeg tipa. Tehnika je sljedeća:

Udišite istodobno usta i nos, tako da udisaj udahnete udisanjem. Rubovi su podignuti i zaobljeni.
Izdahnite s nosom tako da se trbušni mišići postupno opuštaju i prsa se spuštaju.
Prije sljedećeg daha, pauzirajte za 3-5 sekundi.

Kontrola vrste disanja može staviti dlan na trbuh, a drugi - na prsima

Zajedničke tjelesne vježbe se koriste za zagrijavanje na početku svake sesije i tijekom treninga. To uključuje:

Pripremni elementi su jednostavna kretanja različitih dijelova tijela. Koristi se za zagrijavanje svih mišićnih skupina i sprečavanje ozljeda.
Vježbe za korekciju držanja - sprečavanje deformacija kralježnice i osteohondroze. Te bolesti pogoršavaju tijek nefroptoze.
Vježbe za koordinaciju - izvedene u svrhu treninga vestibularnog aparata.

Sve vježbe s nefroptozom trebaju biti učinjene na takav način da je prtljažnik horizontalan ili pod kutem ne više od 60 ° u odnosu na ravninu.

Tijekom nastave dopušteno je koristiti takvu sportsku opremu:

valjci;
Evgenov je kosilica;
mala lopta;
feetball;
ekspanderi hrani.

Valjci različitih promjera tijekom vježbe stavljaju se pod struk. To stvara povišeni položaj donjeg dijela prtljažnika. Ovo je stvarna tijekom izvođenja gimnastike s nefroptozom II. Stadija.

S valjkom pod lumbalnom kralježnicom prikladno je obavljati vježbe za tisak

Na ploči Evminov cijelo tijelo dobiva kosu poziciju. Izvršite vježbe za jačanje mišića tiska i natrag.

Klase na ploči Evminova osiguravaju brzi povrat bubrega u njihovoj anatomskoj ravnini

Mala lopta komprimira gornje i donje ekstremitete radi stvaranja statičkog opterećenja.

Lekcije s malom kuglicom mogu diverzificirati kompleks terapije vježbanjem

Vježbe na fitballu razvijaju koordinaciju i fleksibilnost, omogućuju vam da izradite mišiće novina i natrag. U prvoj fazi nefroptoze uspješno se koriste. Mogućnost korištenja na II stupnju raspravlja se s liječnikom.

Vježbe koje leže na fitbole ne samo da jačaju mišiće, nego također razvijaju koordinaciju

Širi se vrpce rastegnute uz pomoć ruku ili stopala. Muskulacija udova je ojačana, tisak sojeva.

Pomoću proširivača vrpce podesite temperaturu opterećenja mijenjanjem napetosti trake

Priprema za lekciju

Uz nephroptosis, i vježbe i priprema za vježbanje su važni. Prije početka obuke slijedite važne preporuke:

Nosite odjeću i sportsku obuću.
Ventilirajte sobu prije vježbanja.
Osobe s nefroptozom su sklone upalu bubrega, tako da to ne možete raditi na golu hladnom podu. Koristite carimat ili teretanu. Korištenje karimata ili gimnastičkog tepiha sprječava da se tijelo podnosi tijekom treninga na podu, osiguravajući potrebnu krutost površine
Učinite vježbu na prazan želudac ili 2-3 sata nakon jela.
Neposredno prije početka vježbe, provjerite jesu li indikatori pulsa i krvnog tlaka normalni.
Ako se ne osjećate dobro (glavobolja, vrtoglavica, nelagoda na leđima), odgodite vježbu sve dok stanje ne bude normalno.

Punjenje po Bubnovskom

Mnogi vjeruju da se tehnika Sergeja Mikhailovich Bubnovsky koristi za liječenje bolesti mišićno-koštanog sustava. Ali profesor je također sastavio niz vježbi koje pozitivno utječu na unutarnje organe. Ako se pravilno i redovito izvode, u fazi I-II nefroptoze, bubrezi se mogu vratiti u prvobitni položaj.

Sergej Bubnovsky jedan je od osnivača kinezioterapije (tretman pokreta). On vjeruje da je mišićno tkivo struktura u tijelu koja je sposobna samoizliječiti i potpuno funkcionirati u bilo kojoj dobi. Ali za to, mišići moraju biti ispravno izrezani i opušteni. S obzirom da se ljudsko tijelo sastoji od mišićnih vlakana za 40%, njihova učinkovitost utječe na vitalne funkcije većine unutarnjih organa. Sila gravitacije Zemlje kontinuirano djeluje na potonje, osobito dok je osoba u uspravnom položaju. Mišići i ligamenti imaju opoziciju, ne dopuštajući unutrašnjost da se spusti. S dobi, tetive slabe i gube elastičnost. Splanhnoptoza (propuštanje unutarnjih organa) javlja se kod ljudi slabih mišića. Stoga je važno ojačati mišiće obučavanjem mladih. Polazeći od teorije Bubnovskog, nikad se ne prekasno započnete, ali dok sazrijete i ostarite, potrebno je više vremena da se obnovi tjelesni oblik.

Da se uključi u tehniku Bubnovsky, posjetite specijaliziranu kliniku s nephroptosis je opcionalno. Simulatori neće biti potrebni, jer su robe kontraindicirane.

Cilj kinesioterapije kada se izostavlja bubrezi je aktiviranje aktivnosti dubokih mišića prtljažnika.

Punjenje za Bubnovsky s nephroptosis se provodi leži na leđima. U početku se preporučuju takve posebne vježbe (iz IQ - ležeći na leđima, rukama uz prtljažnik):

Pritisnite s ravnim nogama jedni drugima, polako ih podignite na nadahnuće tako da su okomita na pod, a niža izdisaj. Ponovite 8-10 puta.
Vježba "Bicikl". Podignite noge, savijte ih na koljenima pod pravim kutom. Izmijenite rotaciju pedala. Razdoblje disati. Izvršite 1-2 minute.
Savijte noge na koljenima i naizmjence dotaknite bokove na prsima. Broj ponavljanja je 10-12.
Vježba "Škare". Podignite ravne noge iznad površine tako da oni čine kut s poda oko 40, raširite ih i onda se Mahi, simulirajući kretanje škare. Ponovite 10-12 puta.
Uz napor, stisnite malu loptu u krilu, zadržite 10 sekundi, a zatim se opustite. Broj ponavljanja je 6-8.
Stisnutu zajedno s ravnim nogama kako bi se naginjali lijevo-desno. Učinite 10-12 puta.

Fotogalerija: izvođenje specijalnih vježbi s nefroptozom prema tehnici profesora Bubnovskog

Budući da razvoj angažirane izdržljivosti povećava broj ponavljanja vježbi, kao i složene složene elemente:

Vježba "Plough" izvodi se od i. leži na leđima. Podignite ravne noge i odnijite ih za glavu. Ruke pokušavaju doći do prstiju. Dišite ritmički.
Postavite "Birch" - stajite na lopaticama ramena. Podignite svoje ravne noge iznad glave. Stavite ruke uz prtljažnik i odmarajte ih na pod. Podignite donji dio leđa i istodobno gurajte noge. Prebacite težište na područje noževa ramena i rukama oslobodite struk. Povucite prste gore. Pokušajte zadržati cijelo tijelo okomito na pod što je duže moguće.
„Most”. Naglasite s dlanovima iza ramena. Noge se zavlače na koljena, odmarajući noge u pod. Podignite prtljažnik, raspoređujući svoju težinu između svih udova, koji se istovremeno moraju odvojiti. Usporite tako da trbuh bude podignut što je više moguće, a tijelo oblikuje luk.

Provedba takvih elemenata uključuje većinu mišića debla i ekstremiteta. S obzirom na složenost pozicija, držite ih za 5-15 sekundi, s time da se svaka lekcija povećava.

Fotogalerija: vježbe na Bubnovskyovu metodu za kompliciranje procesa obuke

U fazi sam Putujući bubreg nakon 2-4 mjeseci treninga u nedostatku progresije bolesti dodaje gibanje koljena i koljena lakatni karpalnog poziciji, na primjer, otklon od leđa prema gore i dolje, izmjenjujući se s gura natrag nogu ravnanje i t. D. Takve vježbe se izvode glatko, bez napetosti.

Odstupanja leđa gore-dolje od položaja zgloba koljena prikazani su u prvoj fazi nefrotoze

Većina vježbi koje dr. Bubnovsky koristi u njegovim kompleksima izvodili su nas mnogo puta, čak i u tjelesnom odgoju u školi. Neki od njih poznati su još od davnih vremena, jer oni su analogni yogic pozama (asanas). Na primjer, štand Beryozka prototip indijske Sarvangasana. "Plug" u jeziku jogija naziva se Halasana. Kinesioterapeut Bubnovsky smatra takve vježbe samo s gledišta fiziološkog utjecaja na mišiće i unutarnje organe. Dublje razumijevanje načela utjecaja vježbanja na tijelo i moć osobe kako bi približavanje asane joge, od kojih je bilo poznato da nam punjenja elemenata.

Joga klase

Yoga terapija je učinkovita za I-II stupanj nephroptosis, podržava rad kardiovaskularnog i respiratornog sustava u tijelu. Asane su odabrane pojedinačno za svakog liječnika.

U trećoj fazi, yoga se može prakticirati uz dopuštenje liječnika nakon operacije kako bi se uklonila patologija.

U kompleksu joge u svrhu ispravljanja izostavljanja bubrega, uključite sljedeće asane:

Paripurna Navasana ili "potpuna držanja broda" - izvedena za jačanje lumbalnog i trbušnog mišića. Preporuča se pažljivo koristiti osobe s patološkom lordozom donjeg dijela leđa (progiba kralježnice prema unutrašnjosti lumbalne regije). Početni položaj je Dandasana poza - sjedi na podu, noge ravne, zajedno, ruku na strane, dlanove stoji na podu s prstima prema naprijed, leđa ravna. Pritegnite ruke, povucite trbuh, stavite prsa naprijed. Udahni i odišite i zadržite dah. Polako odstupajte tako da noge i torzo tvore otprilike isti kut sa podom. Kada se formira ravnotežna točka, učvrstite je i produžite ruke prema naprijed. Nastavi disanje. Što je duže moguće držati se na mjestu. Polako se vratite na i. itd. Broj ponavljanja po razredu je 2-3 puta. Paripurna Navasana je jednostavna asana, tijekom kojega su uključeni gotovo svi mišići prtljažnika i donjih ekstremiteta
Ardha Pavanamuktasana s naglaskom rukama u koljenu - izvodi se za istu svrhu kao i prethodni pozi. iP - Ležanje na leđima, jedna noga ravna, druga zavoja na koljenu i zglobu kuka. Stavite obje ruke na savijen koljeno, pritisnite ih na njemu. Koljeno na rukama. Ovo statičko opterećenje se izvodi 7-10 sekundi. Disanje je besplatno. Broj ponavljanja je 2-3 puta. Zatim promijeni nogu. Ardha Pavanamuktasana s naglaskom rukama u koljenu se koristi za namjerno djelovanje na lumbalnom-ilijačna mišića i trbušne mišiće
Ardha Navasana - utječe na trbušne mišiće, istovarajući donji dio leđa. Asana se preferira osobama s prekomjernom lordozom donjeg dijela leđa. Olovka je poza Dandasana. Presavijte prste u bravu na stražnjoj strani glave. S izdahom, nagnite svoje tijelo od poda. Koljena za spajanje i držanje u napetosti, povlačenjem stopala na lice. Točka potpore je sakra. Noge se nalaze pod kutom od 30 ° do poda, a glava i stopala su na istoj razini. Ritmički disanje. Držite se što je moguće duže. Ponovite 2-3 puta. Ardha Navasana namjerno utječe na trbušne mišiće, iskrcavajući leđa, tako da se pokazuje ljudima s lumbalnom lordozom
Ako je nefroptoza popraćena manjkom masnog perinog tkiva, preporučuju se vježbe joge na temelju respiratornih tehnika i opuštanja. Primijenjene asane su Chandra-Bhedana, Bramari. Kada izvodite Chandra-Bhedana, udahnite lijevu nosnicu, zadržite dah, a zatim izdahnite desnu nosnicu. Učinite 5-7 ciklusa. Brahmari (disanje zujanja pčela) provodi se zatvorenim usnama i ušima. Vrh jezika nježno dodiruje mekani nepcu u blizini stražnjeg zida grkljana, zubi se ne zatvaraju. Duboko udahnite i trbušne mišiće izlažući zvuk "n", a uz izdisanje dulji zvuk "m". U početku izvodite 8-10 ciklusa, povećavajući broj od dvadeset na jedan sat. Chandra-Bhedana se odnosi na disanje, dosljedno izvedeno: udisanje lijeve nosnice, zadržavanje daha, izdisanje desne nosnice

Tijekom izvršavanja asana, praktičar osjeća rad svih uključenih mišića i samostalno regulira napetost u njima.

Svi ti pozi su pogodni za početnu jogu. Kao što tijelo poboljšava sposobnost i bubrega se vraća na normalne anatomske granice, proširiti arsenal asane. Kombinirajte yogu s vježbama LFK, masažom i drugim tehnikama.

Video: asane za bubrege

Vježbe za bilateralnu nefroptozu

Uz istodobno propuštanje bubrega s obje strane, terapijske vježbe su učinkovite u prvoj fazi bolesti. U drugoj fazi pacijent osjeća snažnu bol u području bubrega slično kolicini bubrega. Mučnina, povraćanje, blijeda koža, hladan ljepljiv znoj su uobičajeni. Poremećaj bubrežnih struktura bubrega i zdjelica brzo se razvija. Izljev urina je uznemiren, što izaziva povećanje krvnog tlaka, oticanje ruku i lica.

Ujutro je bolje vježbati gimnastika, a da se ne ustaje iz kreveta. Kompleks sadrži 4-8 jednostavnih vježbi iz položaja ležećeg leđa. Posebni elementi se izmjenjuju s respiratornim. Izbjegavajte iznenadne pokrete, ali izvodite svaku akciju napetosti mišića. Trajanje sesije je 15-30 minuta.

Primjer jednostavnog kompleksa terapeutske gimnastike s dvostranim izostankom bubrega za početnike:

I. str. - ležeći na leđima, ruke uz deblo, noge zajedno. Diafragmalno disanje - 30 sekundi.
Iz istog položaja - podignite noge zatvorene tako da stvaraju kut od 45 ° sa površinom. Držite se 3-5 sekundi, zatim spustite udove. Ponovite 4-6 puta.
Disanje dojki - 30 sekundi.
Alternativno podizanje ravnih nogu za 90 stupnjeva.
Poželjan dah - 30 sekundi.
Ostati u položaju ležeći pod stražnjom stranom valjka. Na inspiraciju, savijte desnu nogu, na izdisaj - neizbježno. Zatim ponovite lijevu nogu. Učinite 10-15 ponavljanja.
Diafragmalno disanje - 30 sekundi.
Pljuskica leži na leđima, ruke na prtljažniku, noge se podižu pod kutom od 90 ° u odnosu na ravninu. Razrijedite ravne noge široko, a zatim se vratite na i. br.
Disanje dojki - 30 sekundi.

Ako se pacijentu preporučuje da nosi posebni korzet ili zavoj, dok se puni, ona se uklanja, a potom ga nosi na kraju. To je zbog činjenice da kada korekcija popravlja, mišići ne rade na adekvatan način, jer se ne slažu s punom amplituda. Vježbe ujutro u lažnom položaju vraćaju bubrege do granica topografskih granica, nakon čega ih korzeti fiksira u tom položaju cijeli dan.

Korzet (zavoj) nosi se tako da čvrsto popravlja područje bubrega. Ako ne možete dobiti dovoljno napetosti, zatražite pomoć.

Bubrežni zavoj ili korzet odjeven je u ležeći položaj odmah nakon vježbanja s maksimalnim uvučenim trbuhom sami ili uz pomoć drugih

Tjelesna aktivnost kod premještanja bubrega II stupnja

Druga faza nefroptoze napreduje složenijom od prvog. Dakle, potrebno je izvoditi vježbe iz ležećeg položaja na leđima, tako da je donji dio tijela bio je podignut na 25-30 ° kako bi se vratili na bubreg spušta na svoje mjesto. Moguće je na ploči Evminov ili stavljanjem platuna ispod struka u glavnom dijelu lekcije. Pokret je glatki. Naglasak nije na količini, već na kvaliteti izvedbe. Omjer općih razvojnih vježbi do posebnih bio je u početku 1: 1, a zatim 1: 2.

Učinkovite vježbe s ovulacijom bubrega

Vježbe s izostankom bubrega mogu vratiti tijelo u fiziološki ispravnu poziciju. Bubrezi imaju malu pokretljivost tijekom dubokog daha i drugih opterećenja, no obično se vraćaju na svoje uobičajeno mjesto. Mišići, ligamenti i drugi strukturni elementi organa zadržavaju ga i spriječavaju da se prebaci. Zbog nekog razloga dolazi do atrofije zadržavanja bubrega, što uzrokuje pad iznad 2 cm. Ta se bolest naziva nefroptoza.

Osnovna načela odgovarajućeg kurativnog tjelesnog odgoja

Nephroptoza u ženskim predstavnicima je češća nego kod muškaraca, zbog razlika u fiziološkim karakteristikama tijela. Kod žena, trbušni mišići su manje razvijeni, vezivno tkivo i masna kapsula bubrega su elastičniji.

LFK u nefroptozi smatra se glavnom komponentom učinkovite terapije bolesti, ali samo ako kirurško liječenje nije indicirano.

Budući da danas postoje mnoge mogućnosti za vježbanje, ovisno o stupnju bolesti, fizičkom obliku, mjestu bubrega ili popratnim bolestima, stručnjak za svaki pacijent odabire pojedinačni kompleks.

Glavni cilj terapeutske vježbe s nefroptozom je jačanje tiska, leđa, strana i vraćanje organa na anatomsko ispravnu poziciju.

Osnovna pravila koja se trebaju slijediti tijekom nastave:

Redovito vježbajte, svaki dan bez prolaza.
Vrijeme jedne lekcije treba biti 20-30 minuta.
U bilo kojoj fazi nefroptoze nemoguće je napraviti oštre pokrete, trčati, skočiti, dizati težine.
Odjeća bi trebala biti prirodna, ne ograničavajući se na pokrete, također je potrebno pripremiti prikladan sag.

Morate raditi na praznom želucu ujutro. Soba treba biti dobro prozračena. Ako vrijeme dopušta, nastava se može držati na otvorenom, ali uvijek na ravnoj i čvršoj površini.
Ako se punjenje popravi vrtoglavicom ili drugim neugodnim osjećajima, treba ga prekinuti i savjetovati se s liječnikom.
Ne možete odmah dati veliko opterećenje, morate ga postepeno povećavati.

Stručnjaci preporučuju pokretanje skup vježbi s zagrijavanjem, koji će zagrijati mišiće i pripremiti tijelo za daljnje studije. Osim toga, grijanje također ima ljekoviti učinak.

Zagrijte

Vježbe za zagrijavanje su jednostavne i dostupne za bilo kakvu fizičku pripremu i izvode se na leđima:

Lezi na tvrdu površinu, poravnavajući mu noge i stavljajući ruke po prtljažniku. Kod inhalacije, dok ne ubrzano okomito podiže obje noge. Spuštajući noge, tiho izdahni.
Ispravite ruke iznad sebe i odnesite ih u dvorac. Podignite svoje noge prilično malo i okrenite tijelo tako da se naizmjence jedna ili druga noga naizmjence. Kada skrećete lijevo i desno, trebate pričekati nekoliko sekundi.
Skinite noge 5 cm od poda i držite u ovom položaju 10 sekundi.
Zagrijavanje uz pomoć disanja - da udahne trbuh i izvadi ga u izdisaj.

Vježbe na leđima

Osnovne i najjednostavnije vježbe s nefroptozom obavljaju se u ležećem položaju. Ako je moguće, poželjno je koristiti štit s podesivim nogu. Što je veći stupanj njegova porasta, to manje stresa osjećaj trbušnog tlaka. Ako je nephroptosis 1 stupanj, kraj štita nije potrebno podizati, na drugom se podiže za 15 stupnjeva, na trećem - za 30 stupnjeva.

Kompleks sličnih vježbi uključuje sljedeće:

"Bicikl" - s rukama pričvršćene na stražnjoj strani glave, savijene pod pravim kutom da podignu noge i pomiču, kao da voze bicikl.

"Škare" - podignite noge za 10-15 cm, široko razrijedite, a zatim se spojite. Ako je teško, možete odmoriti tako da spustite noge na pod ili prelazeći ih. Morate to učiniti 8-12 puta.

Sagnuti se na koljenima da se izmjenjuju udahnuvši na prsima, a kod izdisanja uzeti polaznu poziciju. Ponovite 10 puta za svaku nogu.
Noge nogu savijene na koljenima stoje na podu s cijelom površinom. Između koljena potrebno je organizirati malu, ali gustu gumenu kuglu, koju treba stisnuti što je više moguće 5 sekundi, a istodobno i za odsjaj. Ponovite vježbu 8 puta.
Ravne noge zauzvrat podižu i spuštaju, oponašajući hodanje. Svaka noga napraviti 8 koraka.

Podignite noge zajedno okomito na pod na inspiraciji, gurajte ih, povucite ih zajedno i polako ih spustite.

Ako se taj kompleks provede s lakoćom, tada se na preporuku stručnjaka dodaje složenije vježbe.

Kompleksne vježbe na bočnoj strani i na položaju koljena

Gimnastika s izostankom bubrega također uključuje izvođenje takvih vježbi koje se naizmjenično rade na desnoj i lijevoj strani:

Dovucite ruku, postavite glavu na nju, podignite gornju nogu što je više moguće, držite ga nekoliko sekundi, polako ga spustite. Slično ponovite na drugoj strani.
Od početne pozicije, slično prethodnom, noga i ruka podižu se istodobno.
Gornja noga na udišu da se pritisne na trbuh, izravnajte se dok izdahnete.

Za jačanje mišićnog okvira tiska i oslobađanje opterećenja s leđa, terapeutska vježba se može obaviti u položaju koljena. Za početak, bit će dovoljno napraviti jednu vježbu pod nazivom "Mačka". To možete učiniti, nagnuto na pod s dlanovima ili savijeno s laktovima rukama, a naglasak je na podlaktici. Dno crta je savijanje natrag prema gore, udisanje malo, i ostavljajući ga dok je izdahnuta. Morate to učiniti 15 puta.

Vježba je djelotvorna jer kada strukovi propadaju, trbušni organi dobivaju uobičajeni položaj, a u trenutku izbočenja mišići tiska se pojačavaju kako bi se bolji organi držali na svojim mjestima.

Napredna vježba

Opterećenje treba postupno povećavati. Nakon 2 mjeseca vježbanja može se lako dati, tako da možete uključiti složene mogućnosti ili izvršiti opterećenje pomoću, primjerice, nogu narukvica. Komplicirane vježbe nazivaju se obrnuto:

"Plough" - ležanje na leđima, možete učiniti uvijanje na takav način da možete doći do poda iza glave s ravnim čarapama. Držite se na ovom mjestu 2-3 minute.

"Stajalište ramena" - obavlja se isto kao i prethodno, samo ruke moraju držati leđa, a noge moraju biti paralelne površini.

"Ribe" - ležeći na leđima pokušavajući naginjati glavu što je više moguće, kao da pokušava dirati poda čelom i ostati na tome mjestu pola minute. Posljednja vježba treba dovršiti kompleks, jer opušta mišiće vrata.

Najiskusniji sportaši prikladni su za sljedeće vježbe kod izostavljanja bubrega, što će dodatno komplicirati kompleks:

"Peacock" - sjedeći na svojim koljenima, razmaknutim nogama, između njih kako bi smanjili laktove. Polako se zavoja, naslonivši se na laktove trbuhom i pokušavajući dodirnuti čelo s podom. Zaključajte položaj i podignite na isti način. Izvršeno na mirnom i disanju.

"Ventralna bravica" - sjedeći na podu, savijte koljena tako da koljena budu što bliža podu. Stavite ruke na njih. Zatim morate duboko disati, crtati u trbuhu i ostati na tom mjestu što je dulje moguće. Zatim polako opustite trbuh i smirno udahnite. Preporuča se da vježbate dah 15 minuta dnevno.

Međutim, prije nego što otiđete na takav lfk kada ispustite bubreg, morate dobiti dopuštenje od stručnjaka, kako se ne bi čak povrijedili čak i više.

Prvi tjedan s vježbama nefrotoze može se obavljati svaki drugi dan ako osjetite bol u mišićima. Pozitivan učinak bit će vidljiv nakon redovitog svakodnevnog vježbanja.

Treba imati na umu da se uz pomoć tjelesnog odgoja vratiti bubreg na mjesto može biti samo u prvoj fazi bolesti. U drugoj fazi, gimnastika pomaže pri ulasku u složenu terapiju. U trećoj fazi, svaka tjelesna aktivnost je kontraindicirana, jer je bubreg pada u područje zdjelice, a samo kirurško liječenje može pomoći.